Suntem, prin definiție, ființe sociale. Trăim, gândim, ne dezvoltăm, acționăm și interacționăm în cadrul societății. La baza tuturor relațiilor interumane stă comunicarea. De cele mai multe ori însă, nu comunicăm eficient. Astfel nu transmitem corect ceea ce ne propunem, ajungând în imposibilitatea de a ne exprima dorințele și sentimentele din teama de a crea conflicte sau de a fi respinși.
De ce comunicarea noastră nu este eficientă?
Cum putem să ne exprimăm mai ușor și adecvat?
Felul în care comunici astăzi a fost influențat de mediul în care ai trăit, în principal de membrii familiei. Chiar dacă nu a fost un exemplu pozitiv, familia este motivul principal pentru cum vorbesc, cum ascultă și cum răspund oamenii.
De multe ori deprinderile tale de comunicare pot intra în conflict cu cele ale partenerului și pot duce chiar către eșecul relației. De aceea este bine ca partenerii să comunice eficient, pentru că asta stă la baza durabilității cuplului.
Un aspect al comunicării îl reprezintă ascultarea. Prin ascultare poți află natura unei probleme și poți detecta nevoile partenerului. Comunicarea eficientă poate duce la dezvoltarea unei relații foarte solide, bazate pe încredere și iubire, între tine și partenerul tău. Cu toate acestea, ascultării nu i s-a acordat importanță necesară iar procesul în sine este mult mai dificil decât acela de a vorbi.
Pentru a deveni un ascultător mai receptiv și pentru a-ți îmbunătăți relația, îți voi prezența 5 tehnici de bază pe care să le aplici.
1. Ascultă cu ochii. Păstrează contactul vizual și asigură-ți partenerul că îl asculți. Asta îi va conferi încredere și siguranță. Dacă ochii îți fug peste umărul lui sau prin diferite colțuri ale camerei se poate ajunge chiar la întreruperea discuției. Contactul vizual este foarte important pentru că ochii pot transmite numeroase mesaje sau sentimente cum ar fi dragoste, ura, lipsa de interes, fericire, dezamăgire.
2. Ascultă cu capul. Este bine să te apleci ușor aspura partenerului în momentul în care acesta vorbește și să înclini din cap aprobator pentru a-l motiva să continue. Fă asta cu sinceritate.
3. Ascultă cu corpul. Acest tip de ascultare îl poate face pe vorbitor să se simtă apreciat, deosebit, valoros, atunci când țîi brațele larg deschise și palmele în sus. Dar îl poate face și să se simtă inhibat dacă stai picior peste picior cu mâinile încrucișate sub cap, încercând să pari superior. Brațele încrucișate pe piept exprimă o atitudine defensivă.
4. Ascultă cu gura. Implică zâmbetul, râsul, chicotitul, sărutul ușor. Astfel îi poți confirma partenerului că eșți receptiv. Pentru a întări acest lucru, mai poți folosi exprimări precum “Înțeleg”, “Așa este” etc.
5. Ascultă cu mâinile. Când este orientat în sus, degetul mare exprimă aprobarea, iar când este îndreptat în jos, dezaprobarea. Nu este recomandat să te joci cu agrafe de birou, creioane, pixuri, sau alte obiecte, pentru că acest lucru îi poate transmite celuilalt că ceea ce-ți comunica nu este important pentru tine.
Aplicarea acestor tehnici împreună cu observarea limbajului non-verbal al partenerului vă pot face să deveniți mai înțelegători și mai toleranți unul față de celălalt, evitând, astfel, apariția a multe conflicte.
________________________
Pentru vindecare emoțională, pentru echilibrare interioară prin psihoterapie și hipnoză, te aștept cu drag să-mi povestești mai multe despre tine și emoțiile tale la adresa contact@andreeasavulescu.ro
Pun accent pe educație, așa că te rog distribuie acest articol ca informațiile utile să ajungă și la cei care au nevoie să vadă și o altă perspectivă.
Te invit să vizitezi paginile de Facebook Psihoterapeut Andreea Săvulescu și Instagram @psihoterapeutandreeasavulescu unde împărtășesc zilnic gânduri și idei inspiraționale.
Acceptă-ți sinele, depășește-ți blocajele emoționale și descoperă fericirea adevărată în cele două cărți ale mele – Ziua în care m-am iubit cu adevărat și Trăiește autentic! Lecții de fericire de la un psihoterapeut – pe care le poți comanda la preț promoțional, de aici: Pachet Bookzone Andreea Săvulescu!
Și nu uita, în aceste vremuri incerte, reușim împreună!
Îți mulțumesc și te îmbrăţişez cu drag,
Andreea