Pentru fiecare dintre noi există două lumi: lumea exterioară și lumea psihică interioară. Trecem prin viață cu credința că trebuie să ne construim interiorul pe baza a ceea ce există în afara ființei noastre. În consecință, ne cănalizăm energia pe ceea ce este în exterior și ajungem să neglijăm lumea interioară. Ne întrebăm apoi unde oare este fericirea aceea despre, care se tot vorbește? Unde este liniștea, mulțumirea, pacea profundă?
Lumea noastră interioară este un amalgam de sentimente și emoții. Este bogată în idei, dorințe, năzuințe, credințe, sentimente, visuri, adevăruri comune spirituale. Pe baza lor, ne creionăm realitatea. Și atunci, de ce avem tendința de a căuta în exterior resursele, care se găsesc din abundență în adâncul ființei noastre? Să fie oare pentru că, ne place să ne autosabotam? Să fie oare pentru că ne place să ne autodistrugem, să ne plângem, să ne complacem, să fim biete victime ale hazardului?
Adevărul este că mulți dintre noi nu știu că dețin uimitoarea capacitate de a prelua controlul asupra propriei vieți. Slabă autocunoaștere ne transformă în prizonierii sentimentelor, ai trăirilor noastre. Devenim furioși, temători, neputincioși, plini de resentimente, depresivi, le permitem emoțiilor noastre să ne controleze, iar uneori ajungem să fim chiar violenți. Iar astfel de comportamente ne aduc prejudicii și ne afectează calitatea vieții.
Dacă vrei să îți cultivi comportamente, care să îți aducă satisfacții pe termen lung, trebuie să conștientizezi cât este de important e să preiei controlul asupra emoțiilor tale. Nu permite trăirilor negative să pună stăpânire pe lumea ta interioară și să creeze o realitate în concordanță, fii propriul tău erou!
Iar dacă nu știi cum să începi, iată câțiva pași pe care îi poți urmă:
Recunoaște puterea emoțiilor. Ne place să credem despre noi că suntem finite raționale, dar de foarte multe ori nu suntem deloc așa. Luăm decizii impulsiv, pe baza a ceea ce simțim. Cu toții am spus sau am acționat la un moment dat în viață într-un mod pe care mai apoi l-am regretat. Primul pas în a prelua controlul asupra emoțiilor tale este conștientizarea modului în care ele îți influențează comportamentul.
Emoțiile nu redau întotdeauna adevărul. Doar pentru că, ne simțim într-un anume fel, nu înseamnă neapărat că aceste trăiri au la bază realitatea. Poate te simți neiubit, lipsit de calități și incapabil de reușită. Asta nu înseamnă că este real, este doar percepția ta deformată în legătura cu propria persoană.
Evită oamenii toxici. Se spune că ești exact că, oamenii cu care îți petreci majoritatea timpului. Și dacă nu ești încă, ai toate șansele să devii. Am observat că, dacă îmi petrec timpul cu oameni nefericiți, nemulțumiți, neputincioși, furioși, am tendința de a prelua atitudinile lor negative. Este foarte dificil să îți controlezi emoțiile, atunci când ești înconjurat de astfel de oameni, de aceea este indicat să îți alegi cu înțelepciune persoanele cu care interacționezi cel mai des.
Cere suport. Dacă intenționezi să faci o schimbare majoră în viața ta, atunci ai nevoie de oameni suportivi, care să îți fie alături și să te încurajeze. Caută oamenii, care sunt dispuși să te susțină și petrece-ți timpul alături de ei.
Folosește cuvintele pentru a te simți bine. Cuvintele sunt pline de putere și le poți folosi ca pe o unealtă pentru a-ți schimba starea emoțională. Atunci când suntem la pământ este important să utilizăm cuvinte, care să ne îmbunătățească sau chiar să ne transforme situația. Spre exemplu, dacă simți dezamăgire poți alege să îți spui: “Voi încerca din nou și de data această voi reuși!”. Această afirmație te va umple de putere și motivație.
Așteaptă două secunde înainte de a reacționa. Este uimitor ce diferență pot face două secunde, atunci când suntem supărați. De fiecare dată când răspundem pe moment, sub impulsul emoțiilor, folosim cuvinte dure și răutăcioase. Dacă însă aștepți să treacă cel puțin două secunde înainte de a da replica, este mult mai probabil să devii mai rațional și să răspunzi într-o manieră agreabilă. În acest fel, eviți să îi ranești pe ceilalți și evident să te rănești pe tine însuți.
Fii atent la nevoile tale fizice. Există patru planuri importante ale vieții: fizic, emoțional, mental și spiritual. Aceste planuri se află în strânsă legătură și de aceea este necesar să ne ocupăm de fiecare în parte, începând cu cel fizic. Dacă nu funcționezi optim din punct de vedere fizic, atunci îți va fi foarte dificil să îți găsești și să îți menții un echilibru în celelalte planuri ale vieții. Evident, nu vei putea să îți controlezi emoțiile. Spre exemplu, dacă nu dormi suficient, îți va fi aproape imposibil să fii altfel decât iritabil și într-o dispoziție proastă. Prin urmare, dacă îți dorești să fii stabil emoțional, este important să ai grijă de nevoile tale fizice – somn, mișcare, nutriție.
Întreabă-te ce ai putea face în momentul de față. Atunci când când suntem într-o stare emoțională dificilă este indicat să evităm momentele de singurătate. Atunci când ești doar tu cu gândurile tale este foarte ușor să cazi în capacana auto-compatimirii și să devii copleșit de frică sau ură. În schimb, te poți întreba :”Care este acel lucru pe care l-aș putea face în momentul de față?” Aceasta nu este o tentativă de a ignora problemele, este o cale prin care te poți detașa pentru moment, astfel încât să câștigi o nouă perspectiva asupra circumstanțelor existente.
Este foarte important să conștientizezi faptul că, dacă nu îți controlezi emoțiile, îi poți răni pe ceilalți, îți poți face rău ție însuți și îți poți compromite orice relație. Învață să le stăpânești pentru a trăi o viață minunată!
Te invit să îmi povesteșți despre situațiile în care nu ți-ai putut controla emoțiile și cum te-a afectat acest lucru, și de asemenea te rog să îmi lași un comentariu în care să îmi spui ce alte tehnici care ne-ar putea ajuta mai cunoști!
Și dacă ți-a plăcut acest articol nu uita să apeși pe butonul “Îmi place” de la început! Îți mulțumesc din nou pentru că, faci parte din acesta comunitate de oameni frumoși și însetați de cunoaștere și autocunoaștere!
________________________
Pentru vindecare emoțională, pentru echilibrare interioară prin psihoterapie și hipnoză, te aștept cu drag să-mi povestești mai multe despre tine și emoțiile tale la adresa contact@andreeasavulescu.ro
Pun accent pe educație, așa că te rog distribuie acest articol ca informațiile utile să ajungă și la cei care au nevoie să vadă și o altă perspectivă.
Te invit să vizitezi paginile de Facebook Psihoterapeut Andreea Săvulescu și Instagram @psihoterapeutandreeasavulescu unde împărtășesc zilnic gânduri și idei inspiraționale.
Acceptă-ți sinele, depășește-ți blocajele emoționale și descoperă fericirea adevărată în cele două cărți ale mele – Ziua în care m-am iubit cu adevărat și Trăiește autentic! Lecții de fericire de la un psihoterapeut – pe care le poți comanda la preț promoțional, de aici: Pachet Bookzone Andreea Săvulescu!
Și nu uita, în aceste vremuri incerte, reușim împreună!
Îți mulțumesc și te îmbrăţişez cu drag,
Andreea
7 Comments
Este important sa avem o stabilitate in echilibrul sufletesc,sa ne canalizam energia in scopuri reale nu in cele impuse de emotiile care dupa cum ai spus si u uneori nu exprima realitate,pierdem astfel timp pretios plus ca primim si o stare de apatie generala,exersand in fiecare zi detasarea de propriile emotii si formandu ne pauze scurte intre exprimarea gandurilor noastre reusim sa fim oamenii tonici si plini de viata,dar fara stres.
Asa este Adela!
Sunte fiinte rationale dar si emotionale. Uneori este important sa ne ghidam dupa instinct, „sa ne urmam inima”, asa cum se spune. Dar este necesar sa facem diferenta intre situatiile in care este benefic sa ne lasam purtati de sentimente si situatiile in care este necesar sa fim rationali. Altfel riscam sa avem parte de prejudicii in vietile noastre.
Este adevarat tot ce ai scris.
Am observat ca oamenii se plang mereu de cate ceva, sunt permanent nemultumiti de viata lor nefericita si asteapta sa vina spre ei situatiile fericite. Ei bine, pot sa astepte mult si bine, pentru ca vor fii din ce in ce mai nefericiti.
Intai trebuie sa lupti sa-ti creezi o stare mentala buna, sa te simti bine, si situatiile fericite vor aparea negresit.
Credeti-ma eu asa procedez de cateva luni (am grija sa ma simt bine in majoritatea timpului) si rezultatele nu au intarziat sa apara. (ma refer la sanatate, servici, relatii).
Acum mi-am stabilit scopuri mai inalte, pe care cu siguranta le voi realiza peste ceva timp.
In concluzie, simtiti-va bine si fiti increzatori, toata lumea va fi a voastra!
De acord cu tine, Rocsana. Asa procedez si eu, iar rezultatele apar.
Intalim multi oameni in jurul nostru care se plang mereu de orice si asteapta sa vina spre ei situatiile fericite.
Sau poate asteapta sa vina la ei un supererou in zbor, care sa le rezolve brusc toate problemele. Chiar si daca ar veni supereroul. tot ar gasi ceva de care sa nu fie multumiti.
In viata ta, tu esti propriul tau supererou.
Buna Rocsana!
Asa cum am mai spus, avem posibilitatea de a alege felul in care ne simtim. Este important totusi sa nu ne inabusim sentinmentele, sa le constientizam, sa le acceptam, sa le eliberam. Altfel apare frustrarea si sunt sanse sa rabufnim in furie.
Buna ziua,
de curind am fost pusa in situatia neplacuta de a primi indicatii in ceea ce priveste atributiile de servici din partea unei prietene, indicatii care s-au dovedit a fi nedrepte, am reactionat intr-un mod pe care nu mi l-as fi dorit, adica am revenit la o relatie de servici si atit, am regretat la inceput intimplarea dar mi-am dat seama ca m-a si ajutat intr-un fel, am reusit sa imi dau seama ca de fapt nu era prietenie….din pacate.
au fost mai multe lucruri care m-au pus pe ginduri pina sa reactionez, nu pot spune ca m-am grabit.
din pacate o emotie care ma copleseste mereu este faptul ca descopar din ce in ce mai des ca nu prea mai exista prieteni.
un alt mod de a depasi problemele este plimbarea, sau sa asculti muzica care iti place.
Traute
Buna Traute!
Prieteni exista, trebuie doar sa ii alegi cu intelepciune 🙂 . Este important de stiut ca cei care nu te sustin, care te descurajeaza, care te impiedica sa faci ceea ce iti doresti, care nu sunt pe aceeasi lungime de unda cu tine, nu iti sunt prieteni. Cauta oamenii care au aceleasi pasiuni, acelasi mod de gandire, care rezoneaza cu tine. Aceea iti pot deveni prieteni! Iar sentimentul acesta o sa dispara atunci cand vei avea langa tine oamenii potriviti!