8 factori care îți afectează creativitatea și puterea de concentrare

Distribuie!

Creativitatea nu este ceva static. Există zile în care ea se află la limita superioară, când puterea de concentrare este mare, iar ideile și soluțiile curg de la sine, dar există de asemenea și zile în care suntem distrași ușor și nu realizăm prea multe lucruri. Cercetările efectuate au demonstrat faptul că, omul deține abilitatea de a-și spori în orice clipă puterea mentală, doar făcând câteva mici schimbări în rutina zilnică. De asemenea, s-a dovedit că anumite obiceiuri, care considerăm că ne ajută să fim mai productivi, de fapt ne încetinesc și ne împiedică să ne atingem obiectivele.

Este necesar să înțelegem care obiceiuri comune ne aduc prejudicii și care ne ajută să ducem cu succes la îndeplinire sarcinile pe care ni le propunem, dar și cum putem economisi timp pe care să-l petrecem alături de cei dragi, ori făcând ceea ce ne place. Iar primul pas este de a afla, care sunt factorii ce ne afectează în mod negativ puterea de concentrare și cum putem să îi combatem.

Așadar, factorii principali care afectează puterea de concentrare sunt:

Sarcinile multiple (multitasking-ul). Trăim cu concepția greșită că, dacă ne ocupăm de mai multe sarcini deodată vom termina mai repede și vom avea mai mult timp pentru noi. Rezultatul? Muncă de proastă calitate, pe care de cele mai multe ori suntem nevoiți să o refacem. Cortexul prefrontal, regiunea care se ocupă cu procesarea informației, este setat să facă lucurile pe rând. Atunci când încercăm să rezolvăm mai multe sarcini în același timp, nu avem parte de rezultatele pe care le dorim. Așadar, închide mail-ul, rețelele de socializare sau orice alte distracții și concentrează-te asupra îndeplinirii unui singur obiectiv.

Lipsa exercițiilor fizice. Cine mai are dispoziția necesară pentru a face mișcare după o zi de muncă lungă și grea? Când programul de lucru se încheie, nivelul de energie este destul de scăzut și avem tendința de a chiuli de la sala, de a sări peste jogging sau oricare altă activitate fizică pe care ne-am propus să o facem. Beneficiile mișcării sunt multiple, studiile au demonstrat că, sportul acceleraza circulația sângelui către hipocampus, acea zonă a creierului responsabilă cu memoria, facilitând, astfel creșterea de noi celule și îmbunătățind procesul mental. Încearcă să îți programezi exercițiile fizice dimineața, pentru că șansele de a fi plin de energie pe parcursul zilei vor crește. În plus, vei scăpa de presiunea de a face sport după o zi încărcată și solicitantă.

Deficitul de nutrienți. Te-ai întrebat vreodată de ce atât de mulți filozofi din Grecia Antică au fost capabili de a face atâtea observații geniale? Nu se știe exact cauza, dar cu siguranță un rol important i se atribuie alimentației mediteraneene, bogată în fructe și legume, uleiuri sănătoase (uleiul de măsline), fără excese de sare și carne roșie. Studiile efectuate la Universitatea din Columbia au dovedit că alimentația mediteraneeană scade cu 40% riscul apariteiei Alzheimer. Experții susțin faptul că, dieta sănătoasă joacă un rol foarte important în lupta cu inflamațiile și are efecte antioxidante. Studiază dieta mediteraneană și încearcă să introduci in alimentația ta principiile pe care aceasta se bazează.

Lipsa vacanțelor. Pe lângă faptul că, rolul vacanței este acela de relaxare, a merge în locuri diferite te poate ajuta să cunoști noi culturi, să dobândești alte perspective, și în consecință să gândești mai creativ. Studiile au demonstrat faptul că, persoanele care călătoresc în străinătate sunt mai creative, se descurcă mai bine cu anumite sarcini și sunt mai deschise către găsirea de soluții pentru problemele cu care se confruntă. În afara contextului lor cultural, oamenii sunt forțați să redescopere lucrurile simple. Abilitatea de a privi lucrurile din diverse perspective, ne ajută să devenim mai creativi și ne crește puterea de concentrare. Dacă a petrece timp în afara țării nu este o opțiune pentru ține, atunci gândește-te să mergi în diferite zone ale țării unde tradițiile sunt conservate, unde localnicii trăiesc într-o altă lume față de cea cu care ești obișnuit. Există numeroase variante pentru care poți opta și la noi in țară.

Excesul de grăsime. Poate pare ciudat, dar masa corporală afectează creativitatea. S-a dovedit că, excesul de grăsime crește riscul apariției problemelor de memorie, în special în rândul femeilor. Grăsimea eliberează anumite chimicale numite citocine, care pot produce hormoni dăunători neuronilor. Este necesar să ne menținem indexul masei corporale între 20 și 24. Dieta și exercițiile fizice ne ajută în acest sens.

Lipsa somnului. Oricine a sărit peste somnul de noapte știe că, gândirea rațională și memoria au de suferit dacă acest lucru devine un obicei. Studiile efectuate de cercetătorii de la Harvad Medical School, au arătat că puterea de concetrare are legătură cu adenozin trifosfat, o moleculă care inundă creierul în timpul somnului. Această moleculă captează energia, care este eliberată prin metabolizarea nutrienților și ajută la buna funcționare a celulelor. Nu este de mirare că, nu putem face față sarcinilor zilnice dacă nu dormim suficient. Așadar, încearcă să nu sari niciodată peste orele necesare de somn.

Blocajul în rutină. Orice abilitate nou dobândită, poate crea noi căi neuronale sau anumite conexiuni la nivelul creierului, care te ajută să îți menții mintea ascuțită. Important este să dezvolți o abilitate, care ți-ar aduce satisfacții. Cu cât iubești mai mult ceea ce faci, cu atât ești mai motivat să nu renunți. Dacă îți place muzica, învață să cânți la un instrument nou.

Lipsa plimbărilor în aer liber. Simplul fapt de a merge la plajă și de a te lăsa mângâiat de razele soarelui îți poate dezlănțui creativitatea. Un studiu a demonstrat faptul că, unii studenți au dat un randament mai mare, după ce s-au expus la soare timp de 30 de minute, în fiecare dimineață. Lumina acționează asupra secțiunii de mijloc a creierului, care este responsabilă de ritmul circadian. Ca rezultat, ajută la ridicarea bunei dispoziții și a nivelului de energie, încurajează gândirea creativă și crește puterea de concentrare.

Ia în considerare acești factori și acționează în beneficiul tău. Informațiile prezentate sunt bazate pe studii efectuate de diverși cercetători de la cele mai bune Universități din lume. Aplică-le pentru a crește calitatea vieții tale!

Și nu uita de toți ceilalți oameni care s-ar putea bucura de cele prezentate mai sus, așa că da un share pe Facebook pentru a împărtăși ceea ce ai citit. Cel mai frumos luru pe care îl putem face este acela de a le oferi și celorlați ajutorul nostru. 🙂

Dacă mai cunoști și alți factori, care ne afectează creativitatea și puterea de concentrare, te rog nu ezita să lași un comentariu. Orice informație adițională este binevenită!

________________________

Pentru vindecare emoțională, pentru echilibrare interioară prin psihoterapie și hipnoză, te aștept cu drag să-mi povestești mai multe despre tine și emoțiile tale la adresa contact@andreeasavulescu.ro

Pun accent pe educație, așa că te rog distribuie acest articol ca informațiile utile să ajungă și la cei care au nevoie să vadă și o altă perspectivă.

Te invit să vizitezi paginile de Facebook Psihoterapeut Andreea Săvulescu și Instagram @psihoterapeutandreeasavulescu unde împărtășesc zilnic gânduri și idei inspiraționale.

Acceptă-ți sinele, depășește-ți blocajele emoționale și descoperă fericirea adevărată în cele două cărți ale mele – Ziua în care m-am iubit cu adevărat și Trăiește autentic! Lecții de fericire de la un psihoterapeut – pe care le poți comanda la preț promoțional, de aici: Pachet Bookzone Andreea Săvulescu!

Și nu uita, în aceste vremuri incerte, reușim împreună!

Îți mulțumesc și te îmbrăţişez cu drag,

Andreea