Nu știu alții cum sunt, dar eu în fiecare an mă lupt din greu cu astenia de primăvară. Și pun pariu că, nu sunt singura în această situație! După o iarnă lungă și grea în care am stat ascunși în cochiliile noastre, parcă ne este cam greu să revenim la viață, să inflorim și să ne arătăm în adevărată noastră splendoare.
Privind în urmă, am realizat că astenia mă prinde în ghearele ei puternice în fiecare primăvară. Până acum, nu mi-am putut explica de unde nostalgia, confuzia, lipsa de vioiciune, lipsa de energie și oboseală constantă. Și pentru că, aceste stări mă împiedicau să îmi fac treaba și să îmi îndeplinesc obiectivele zilnice, m-am hotărât să cercetez puțin acest aspect. Orice problemă are și o soluție, nu-i așa?
Iată ce am descoperit:
Cauzele asteniei de primăvară
Hormonii. Unii experți susțin că, un rol important în apariția asteniei îl provoacă balanță hormonală.Mai exact, pe timpul iernii ne golim rezervele de serotonină, cunoscută popular drept “hormonul fericirii”. Nivelul serotoninei este dependent de lumina zilei, și cum iarna zilele sunt mult mai scurte, este de înțeles de ce apelăm la aceste rezerve. În consecință, devenim apatici și ne simțim epuizați.
Deficitul de vitamine. Lipsa luminei zilei impactează, de asemenea nivelul fierului și al vitamnei D din organism. Fructele și legumele pe care le consumăm pe timpul iernii nu reușesc să ne furnizeze aportul de vitamine necesar pentru că organismul să funcționeze la capacitate maximă.
Lipsa de mișcare. Este necesar să subliniez faptul că, mișcarea este foarte importantă pentru o viață sănătoasă? Evident că, pe timpul iernii nu ne permitem să facem plimbări lungi și dese, și chiar dacă frecventăm o sală, nimic nu se compară cu sportul în aer liber.
Cum scapi de astenia de primăvară?
Astenia de primăvară nu este o boală, prin urmare nu există tratament pentru a o combate. Dar putem face niște mici schimbări în viața noastră cotidiană pentru a ne îmbunătăți atât starea fizică, cât și pe cea psihică. Iată ce funcționează în cazul meu:
Regimul alimentar. Este foarte important să introducem în alimentație cât mai multe fructe și legume, în stare crudă. Ele ne furnizează aportul de vitamine necesar pentru funcționarea optimă a organismului. Se recomandă de asemenea să luăm suplimente de vitamine în lunile anului care conțin litera “r”. În plus de asta este benefică o cură de detoxifiere. Încearcă să consumi o zi pe săptămâna numai fructe și legume. Dacă nu poți rezista, ai posibilitatea să optezi pentru capsule de ceai verde. Ceaiul verde este detoxifiant și te ajută să lupți împotriva radicalilor liberi. În plus, este foarte bun pentru digestie și îți conferă energie. Este indicat să iei o capsulă dimineața pentru că, altfel poate produce insomnie.
Exerciții fizice. Pentru că, vremea permite, am fost de câteva ori să alerg în parc. Efectele s-au simțit imediat. Nivelul de energie este mai ridicat, iar starea mea de spirit s-a îmbunătățit. Probabil nivelul vitaminei D din organism a crescut. Echipează-te și ieși la alergat!
Consumul de lichide.Se spune că, cel mai bine este să consumăm cel puțin 2 litri de lichide pe zi. Evident, sucurile ies din discuție. Este indicat să bem apă, ceai sau limonadă. Personal beau ceai verde dimineața, 1,5 l de limonadă pe parcursul zilei și ceai de tei seară. Limonada îndulcită cu miere sau zahăr brun este gustoasă și plină de vitamine.
Timp pentru tine.Fă-ți timp pentru pasiunile tale, pentru a te ocupa de lucrurile, care îți aduc satisfacții. Citește, fă plimbări, fă băi relaxante cu sare de mare sau uleiuri aromate, ieși cu prietenii, ascultă muzică, dansează. Toate aceste îți pot crește buna dispoziție.
Dacă aplici toate sfaturile de mai sus și totuși rezultatele întârzie să apară, mergi neapărat la un medic. Aceste simptome pot semnala de asemenea probleme ale tiroidei sau anemie.
Sper ca sfaturile să te ajute să treci și cu bine peste această astenie ca să te poți bucura în continuare de minunățiile vieții. Și dacă mai știi și alte metode, care funcționează, te rog împărtășește-le cu noi pentru că, orice informație poate fi utilă.
Dacă ți-a plăcut articolul și consideri că îi poate ajuta și pe alți oameni, care se confruntă cu această problema, te rog nu ezita să apeși butonul “Îmi place” de la incepututl articolului. Îți doresc o primăvară cât mai frumoasă, plină de bucurii și întâmplări minunate, pentru că meriți tot ce este mai bun!
________________________
Pentru vindecare emoțională, pentru echilibrare interioară prin psihoterapie și hipnoză, te aștept cu drag să-mi povestești mai multe despre tine și emoțiile tale la adresa contact@andreeasavulescu.ro
Pun accent pe educație, așa că te rog distribuie acest articol ca informațiile utile să ajungă și la cei care au nevoie să vadă și o altă perspectivă.
Te invit să vizitezi paginile de Facebook Psihoterapeut Andreea Săvulescu și Instagram @psihoterapeutandreeasavulescu unde împărtășesc zilnic gânduri și idei inspiraționale.
Acceptă-ți sinele, depășește-ți blocajele emoționale și descoperă fericirea adevărată în cele două cărți ale mele – Ziua în care m-am iubit cu adevărat și Trăiește autentic! Lecții de fericire de la un psihoterapeut – pe care le poți comanda la preț promoțional, de aici: Pachet Bookzone Andreea Săvulescu!
Și nu uita, în aceste vremuri incerte, reușim împreună!
Îți mulțumesc și te îmbrăţişez cu drag,
Andreea
1 Comment
Cat de adevarat ….