Liniștea interioară, pacea mentală și calmul sufletesc sunt parte din experiența umană. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor tânjesc după astfel de sentimente. De cele mai multe ori suntem cuprinși de necazuri, probleme și griji care ne provoacă sentimente de furie și iritabilitate, și care acționează ca un scut, blocând gândurile pozitive și repetându-le obsedant pe cele negative.
Ca femeie îți dorești să arăți întotdeauna minunat și să atragi priviri pline de admirație. Facem eforturi să arătăm cât mai aproape de perfecțiune nu doar atunci când ieșim din casă, ci în orice situație, de aceea petrecem mult timp alegându-ne ținuta și machiajul. Suntem tot timpul în alertă, deschise la nou și dornice de a învața, mai ales când ne raportăm la evenimente sociale importante unde ținuta primează.
Suntem, prin definiție, ființe sociale. Trăim, gândim, ne dezvoltăm, acționăm și interacționăm în cadrul societății. La baza tuturor relațiilor interumane stă comunicarea. De cele mai multe ori însă, nu comunicăm eficient. Astfel nu transmitem corect ceea ce ne propunem, ajungând în imposibilitatea de a ne exprima dorințele și sentimentele din teama de a crea conflicte sau de a fi respinși.
De ce comunicarea noastră nu este eficientă?
Cum putem să ne exprimăm mai ușor și adecvat?
Felul în care comunici astăzi a fost influențat de mediul în care ai trăit, în principal de membrii familiei. Chiar dacă nu a fost un exemplu pozitiv, familia este motivul principal pentru cum vorbesc, cum ascultă și cum răspund oamenii.
De multe ori deprinderile tale de comunicare pot intra în conflict cu cele ale partenerului și pot duce chiar către eșecul relației. De aceea este bine ca partenerii să comunice eficient, pentru că asta stă la baza durabilității cuplului.
Un aspect al comunicării îl reprezintă ascultarea. Prin ascultare poți află natura unei probleme și poți detecta nevoile partenerului. Comunicarea eficientă poate duce la dezvoltarea unei relații foarte solide, bazate pe încredere și iubire, între tine și partenerul tău. Cu toate acestea, ascultării nu i s-a acordat importanță necesară iar procesul în sine este mult mai dificil decât acela de a vorbi.
Pentru a deveni un ascultător mai receptiv și pentru a-ți îmbunătăți relația, îți voi prezența 5 tehnici de bază pe care să le aplici.
1. Ascultă cu ochii. Păstrează contactul vizual și asigură-ți partenerul că îl asculți. Asta îi va conferi încredere și siguranță. Dacă ochii îți fug peste umărul lui sau prin diferite colțuri ale camerei se poate ajunge chiar la întreruperea discuției. Contactul vizual este foarte important pentru că ochii pot transmite numeroase mesaje sau sentimente cum ar fi dragoste, ura, lipsa de interes, fericire, dezamăgire.
2. Ascultă cu capul. Este bine să te apleci ușor aspura partenerului în momentul în care acesta vorbește și să înclini din cap aprobator pentru a-l motiva să continue. Fă asta cu sinceritate.
3. Ascultă cu corpul. Acest tip de ascultare îl poate face pe vorbitor să se simtă apreciat, deosebit, valoros, atunci când țîi brațele larg deschise și palmele în sus. Dar îl poate face și să se simtă inhibat dacă stai picior peste picior cu mâinile încrucișate sub cap, încercând să pari superior. Brațele încrucișate pe piept exprimă o atitudine defensivă.
4. Ascultă cu gura. Implică zâmbetul, râsul, chicotitul, sărutul ușor. Astfel îi poți confirma partenerului că eșți receptiv. Pentru a întări acest lucru, mai poți folosi exprimări precum “Înțeleg”, “Așa este” etc.
5. Ascultă cu mâinile. Când este orientat în sus, degetul mare exprimă aprobarea, iar când este îndreptat în jos, dezaprobarea. Nu este recomandat să te joci cu agrafe de birou, creioane, pixuri, sau alte obiecte, pentru că acest lucru îi poate transmite celuilalt că ceea ce-ți comunica nu este important pentru tine.
Aplicarea acestor tehnici împreună cu observarea limbajului non-verbal al partenerului vă pot face să deveniți mai înțelegători și mai toleranți unul față de celălalt, evitând, astfel, apariția a multe conflicte.
________________________
Pentru vindecare emoțională, pentru echilibrare interioară prin psihoterapie și hipnoză, te aștept cu drag să-mi povestești mai multe despre tine și emoțiile tale la adresa contact@andreeasavulescu.ro
Pun accent pe educație, așa că te rog distribuie acest articol ca informațiile utile să ajungă și la cei care au nevoie să vadă și o altă perspectivă.
Te invit să vizitezi paginile de Facebook Psihoterapeut Andreea Săvulescu și Instagram @psihoterapeutandreeasavulescu unde împărtășesc zilnic gânduri și idei inspiraționale.
Acceptă-ți sinele, depășește-ți blocajele emoționale și descoperă fericirea adevărată în cele două cărți ale mele – Ziua în care m-am iubit cu adevărat și Trăiește autentic! Lecții de fericire de la un psihoterapeut – pe care le poți comanda la preț promoțional, de aici: Pachet Bookzone Andreea Săvulescu!
Și nu uita, în aceste vremuri incerte, reușim împreună!
Îți mulțumesc și te îmbrăţişez cu drag,
Andreea
Viața este o cursă. Te trezești dimineața, intri în ritmul amețitor încercând să le faci pe toate. Uiți că ziua are doar 24 de ore, astfel încât, la sfârșit, când tragi linie, realizezi de multe ori că nu ai făcut decât o mică parte din ceea ce ți-ai propus. Cu toate astea te simți stors de energie.
Știai că starea de spirit depinde în mare măsură de alimentație? Ei bine, da.
Tu cum te alimentezi?
Cu siguranță ai observat și tu că, în ceea ce privește relațiile interumane, există două tipuri de persoane: cei care luminează încăperea în momentul în care apar și cei care luminează încăperea în momentul în care pleacă.
Ca să eviți să fi încadrat vreodată în cea de-a două categorie, îți propun să-ți aloci un timp pentru o scurtă autoanaliză. Este important pentru echilibrul tău emoțional să îți conștientizezi punctele slabe în ceea ce privește comunicarea și consolidarea încrederii.
Răspunsul la întrebarea „Cum să te îmbraci cu stil?” va fi intodeauna unul subiectiv pentru că depinde complet de coeficientul de stil pe care îl are fiecare. Cu toate acestea, ne place sau nu, moda are regulile ei nescrise, și oricât de mult am vrea să trăim independenți de ele, nu ne dorim să fim dați drept exemplu negativ.
Înțeleg profund durerea, nefericirea, lupta care ne caracterizează existența. Îmi place lupta! Este constructivă, mă ajută să-mi cultiv pacea sufletească. Lupta mă ajută să trec peste înfrângeri și să mă autodisciplinez. Lupta mă aduce mai aproape de o viață fericită, presărată cu satisfacții, cu împliniri spirituale și materiale. Acstea sunt doar câteva din încurajările pe care mi le spun periodic.
Înțeleg gândirea negativă. Înțeleg gândirea pozitivă. Și pentru că le-am exeprimentat pe amândouă, am înțeles valoarea și importanța lor. Dar am ales. Am ales cum vreau să gândesc, am ales să gândesc! Am ales să gândesc pozitiv! Și viața mea s-a schimbat în bine.
Pentru că știu că și tu visezi la fericire, îți expun mai jos câțiva pași către o gândire pozitivă, pași care stau la baza echilibrului tău.
Despre gândirea pozitivă și modul în care aceasta îți schimbă viață sunt foarte multe de dezbătut. Putem aprofunda subiectul într-un articol viitor. Deocamdată ți-am prezentat pașii esențiali pentru evoluția ta. Îți doresc să îi înțelegi și să-i aplici în modul cel mai adecvat pentru a-ți transforma personalitatea în bine și a atrage în viață ta lucrurile și sentimentele frumoase la care visezi.
________________________
Pentru vindecare emoțională, pentru echilibrare interioară prin psihoterapie și hipnoză, te aștept cu drag să-mi povestești mai multe despre tine și emoțiile tale la adresa contact@andreeasavulescu.ro
Pun accent pe educație, așa că te rog distribuie acest articol ca informațiile utile să ajungă și la cei care au nevoie să vadă și o altă perspectivă.
Te invit să vizitezi paginile de Facebook Psihoterapeut Andreea Săvulescu și Instagram @psihoterapeutandreeasavulescu unde împărtășesc zilnic gânduri și idei inspiraționale.
Acceptă-ți sinele, depășește-ți blocajele emoționale și descoperă fericirea adevărată în cele două cărți ale mele – Ziua în care m-am iubit cu adevărat și Trăiește autentic! Lecții de fericire de la un psihoterapeut – pe care le poți comanda la preț promoțional, de aici: Pachet Bookzone Andreea Săvulescu!
Și nu uita, în aceste vremuri incerte, reușim împreună!
Îți mulțumesc și te îmbrăţişez cu drag,
Andreea
Vrei să-ți spun un mic secret? Bărbații nu sunt atât de complicați pe cât credem noi. Uneori, este suficientă doar simpla ta prezență pentru a le stârni interesul. Tot mai speri să afli rețeta seducției?
Uita de ea! Nu există rețetă, secrete sau poțiuni magice. Uneori sunt necesare doar câteva ingrediente adăugate personalității tale pentru a scoate la suprafață fiara din fiecare bărbat. Ia seama de ele și ai să observi rezultatele.